살다보면 누구나 겪게 되는 속쓰림. 이 속쓰림을
해결할 수 있는 방법은 없을까요? 평소에 물 많이 마셔라 그게 좋다
라는 원론적인 이야기는 솔직히 속 쓰림 겪어보신분들에게는
별로 도움이 되지 않는다는 것을 잘 아실겁니다.
도대체 왜 이렇게 속이 쓰린거야?
역류성식도염이 원인.
우리나라 성인 인구의 30%는 이 역류성 식도염으로 고생을 한다고 합니다.
특히 경증의 증상을 보이는 분들은 아마 90% 이상일 것인데요 사실 이런
경증인 분들은 제외하고 만성적으로 툭하면 속이 쓰리고 하는 분들은 역류성
식도염으로 속이 쓰린 것입니다.
이 역류성 식도염을 치료하거나 식생활을 개선하지 않으면 이게 위궤양 위염 위암으로
발전할 수 있는 매우 무서운 질환이니 꼭 생활습관을 개선해 주셔야 합니다.
사실 이 속쓰림은 약도 없습니다. 순간적으로 위벽을 보호하고 위산 분비를 억제해서
속쓰림을 막아주는 방편이 있는 것이지 가장 근본적인 식습관을 변화하지 않으시면
역류성 식도염은 언제든지 계속 재발하게 되는것이고, 입안의 즐거움 달콤한 목넘김을
잊지 못하고 좋지 않은 식습관을 계속 유지하게 되고 재발하게 되는 것입니다.
위산이 역류하는 것은 위에서 우리 식도로 이어주는 통로의 괄약근이 힘을 잃어 문이 열리면서
위에 가득찬 음식물이 역류하게 되는 것입니다.
이 괄약근은 당연히 한두번의 실수로 우리 식도로 음식물과 더불어
분비되었던 위산을 역류시키는 문제르 일으키지만 소화가 되고
적절한 음식 섭취를 하면 정상 기능을 되찾습니다.
하짐나 이 괄약근이 힘을 잃고 위산이 계속 식도로 넘어오게 되면 엄청난 산성을 띠는
위산 때문에 우리가 속쓰림이라 명명하는 엄청난 고통이 찾아옵니다.
말로 설명을 못할 정도의 타는듯한 통증에, 심지어는 입안까지 뭔가 불쾌한 느낌마저 있는
이 속쓰림의 정체는 바로 위산의 역류입니다.
위산이 계속 역류해 식도가 바렛식도화 되면 추후 암으로도 전이 될 수 있기에 위산은
정말 몸에 좋지 않습니다. (바렛식도는 대개 55세 이후 진단)
한달에 한두번 꼭 위산역류가 발생해 속쓰림 증상이 있으시면 당장 식습관 개선을 하셔야 하고
무조건 병원에 가셔서 위 내시경 검사를 받으실것을 주문드립니다. 이건 그냥 나중에 괜찮아
지겠지 하고 넘겨서는 절대로 안되는 매우 위험천만한 우리 몸이 보내는 경고입니다.
음주, 금연은 기본이고, 커피와 오렌지 주스, 초콜릿, 콜라, 기름진음식, 육류섭취 줄이기,
등으로 식습관을 개선하시고 빵 밀가루 등도 줄여주셔야 합니다.
처음에는 이게 굉장히 어렵지만 딱 1주일만 건강한 채소위주의 밥상을 드셔보시면 맛도
괜찮고 몸이 건강해지는걸 몸소 체험하실 수 있어서 탄력있게 식습관 개선이 가능합니다.
그러면서 틈틈히 운동을 하시면서 체중을 줄여주세요. 역류성 식도염이 있는 분들 거의 대다수가 비만이 있습니다. 겉으로는 정상체중으로 보여도 그런 분들도 똥배라 부르는 내장비만이
상당하기 때문에 운동을 꼭 해서 체중을 감량하셔야 합니다.
솔직히 운동하기 어려운걸 잘 알고 있습니다. 생활속 운동을 생활화 하세요. 출퇴근 길에
엘리베이터 이용하지 마시고 계단으로 오르락 내리락만 해주셔도 되고, 회사에서도 이동할 때
꼭 계단을 이용하고 대중교통 이용하고 한정거장 미리 내려서 걸어가기 등으로 운동시간을
만들 수 있습니다. 틈 내서 억지로 일부러 하려면 잘 안되는게 운동입니다. 꼭 생활속에서
실천해주시기 바랍니다.
* 갑작스럽게 찾아온 속쓰림?
이럴 떈 빠르게 해결할 수 있는 약을 드시면 됩니다. 게비스콘을
미리 구비해 두셨다가 드시면 좋습니다. 사실 10분안에 효과가 나와서 속쓰림을 개선해주는데요
그냥 약국에서 구매하시면 가격이 좀 있는 편이라, 의사에게 처방을 받으시고 처방전을 받아서
구매하시면 조금 더 저렴한 가격에 구매하실 수 있습니다.